Imádok szállásokat keresni. Ez nem csupán egy egyszerű feladat számomra, hanem egyfajta hobbi is. Amikor a családdal nyaralást tervezünk, mindig én vagyok az, aki végigböngészi az összes lehetőséget, összehasonlítja az árakat, nézi az értékeléseket, és próbálja megtalálni azt a helyet, ami mindannyiunknak megfelel. Nem egyszerű feladat, hiszen mindenkinek megvannak a saját igényei.
A feleségem szereti, ha a szállás egy nyugodt, zöldövezeti területen van, ahol a természetben pihenhet. A lányom imádja a wellness részleget, a szaunát és a medencéket. A fiamnak pedig kell egy edzőterem vagy legalább egy sportolási lehetőség, hogy levezethesse a felesleges energiáit. És van egy dolog, amiben mindannyian egyetértünk: az ételeknek fantasztikusnak kell lenniük, mivel a nyaralás egyik legjobb része az, hogy kicsit elengedhetjük magunkat. Ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni, és főleg az édességeknek nehéz ellenállni. Egy finom reggeli péksütemény, egy csodás fagylalt délután, egy gazdag desszert a vacsora után – és már el is feledkeztünk arról, hogy a cukorfogyasztásunk az egekbe szökött.
Bár nyaraláskor megengedhetünk magunknak némi kényeztetést, fontos odafigyelni arra, hogy ne essünk túlzásba. A cukorbetegség ugyanis egyre több embert érint, és a normális vércukor érték megtartása nemcsak azok számára fontos, akik már diagnosztizált cukorbetegek, hanem mindenkinek, aki szeretne egészséges maradni.
Miért kell figyelni a vércukorszintünkre nyaralás alatt is?
A túlzott cukorfogyasztás megdobhatja a vércukorszintet, ami hosszú távon inzulinrezisztenciához, majd cukorbetegséghez vezethet. Ráadásul, ha valaki már érzékeny a vércukorszint-ingadozásra, akkor egy túlzottan cukros étkezés után fáradékonyság, fejfájás vagy rossz közérzet is jelentkezhet nála.
A normális vércukor érték fenntartása érdekében érdemes néhány egyszerű dolgot észben tartani még nyaralás alatt is:
- Figyeljünk az adagokra! – Egy-egy desszert belefér, de próbáljunk mértéket tartani, és ne minden étkezés után édességgel zárjuk a napot.
- Válasszunk tudatosan! – Egyre több szálloda és étterem kínál cukormentes süteményeket vagy természetes édesítőszerekkel készült italokat. Érdemes ezeket keresni.
- Mozgás a pihenés mellett! – Ha egy szállodában van edzőterem, érdemes egy gyors edzést beiktatni, úgy ahogyan azt a fiam is teszi. De egy esti séta vagy egy könnyed úszás is segíthet abban, hogy a vércukorszint ne ingadozzon túlzottan.
- Hidratáljunk megfelelően! – A cukros üdítők helyett inkább válasszunk vizet vagy cukormentes italokat.
Egy kis odafigyeléssel élvezhetjük az ételeket is
Szerencsére ma már sok szálláshely felismerte, hogy az egészségtudatos vendégek számára fontos a megfelelő étkezés. Egyre több helyen lehet kérni édesítőszert a kávéhoz, elérhetők a cukormentes sütemények, és a reggeli kínálatban is egyre több egészséges opció szerepel.
Mivel számomra a szálláskeresés nemcsak egy feladat, hanem egyfajta küldetés is, ezért mindig utánajárok annak is, hogy az adott hely milyen étkezési lehetőségeket kínál. Így biztos lehetek benne, hogy nemcsak a család többi tagja élvezi majd a nyaralást, hanem én is úgy térhetek haza, hogy nem kell aggódnom a vércukorszintem miatt.
A nyaralás a kikapcsolódásról és az élményekről szól, de egy kis tudatossággal úgy élvezhetjük ki az ételeket, hogy közben az egészségünkre is odafigyelünk. A normális vércukor érték fenntartása nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk minden finomságról – csak érdemes tudatos döntéseket hozni.
Legközelebb, amikor újabb szállásokat keresel ne csak a wellness-részlegre koncentrálj, hanem arra is, hogy milyen egészséges étkezési lehetőségeket kínálnak. Hiszen a jó nyaralás titka nemcsak a tökéletes helyszín, hanem az is, hogy utána is jól érezzük magunkat, testileg és lelkileg egyaránt.